白领女性怎么吃好早餐？

吃好早餐

如果不吃早饭，整个上午都会感到能量不足，工作效率难以提高，你也许有过这种感受。其实，健康早餐并不复杂，只要在头一天备好一大杯牛奶、一把香蕉片、一片全麦面包和一片火腿就可以了。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞。办公室备好健康零食因为工作忙，午餐可能没有时间，晚餐也可能会推迟。提前准备好健康零食，在你特别繁忙的时候能助你一臂之力。如果不备健康零食，只要肚子一饿，你就会受甜饮料、甜饼干、巧克力、热狗之类垃圾食品的诱惑。不妨在自己的办公桌中腾出一个小抽屉，放些经过营养强化的谷物脆片、杏干、葡萄干、香蕉片、菠萝片、紫菜片、红薯干之类，再备上盒装灭菌牛奶和纯果汁。如果办公室有冰箱，最好再放些番茄、胡萝卜和酸奶等。