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发布时间:2020-01-14 21:47:18 阅读: 来源:燃烧器厂家

夏季养生重在养“心”

气温升高,夏天悄然而至。夏季天气炎热,烦躁情绪很容易产生。这个时候人们养生该注意些什么呢?其实养生保健方法应随着自然季节的变换而做相应调整,应注意从饮食、起居等多方面清补养津、养心安神。另外在防暑降温的同时也要注意勿过度贪凉饮冷,以免损伤阳气而致病。

夏季是心主令之时,炎热的暑邪最易伤心。有心脏病者在夏季最容易发病或病情加重。因此,夏季应该保持恬淡虚无的心境,“使志无怒”。就像嵇康在《养生论》中所说,“夏季炎热,更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心减少,不可以热为热,更生热矣。”心静了,情志就会舒畅,就能抵御暑湿的侵害,保持身体的健康。人们常说“心静自然凉”,就是这个道理。

夏季养生应注意脾胃的调养,健脾祛湿。夏季天气炎热,人们极易过多摄入水湿、寒凉之物,造成体内湿气、寒气过重,进而影响脾胃功能,于是出现倦怠、食欲不振的“苦夏”症状。严重者还易出现脾胃功能紊乱、腹泻、暑湿感冒等疾患。因此,夏季饮食,不应贪凉求冷,尤其应该控制冰制食品的摄入,应该以温软、易消化的食物为主。同时多吃健脾养胃、利湿的食品,例如冬瓜、薏米、芡实、山药、粟米、玉米、高粱、青稞、蚕豆、豇豆、马铃薯、芋头等等。夏季人们喜爱的冬瓜薏米汤、红豆薏米汤、冬瓜荷叶汤等,都能发挥健脾利湿的功效,减轻暑湿对人体的侵害。

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