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【消息】胃寒的人怎么调理胃寒吃什么好调理胃寒的人吃什么好

发布时间:2021-01-03 01:38:56 阅读: 来源:燃烧器厂家

胃寒吃什么好?胃寒的最主要原因就是跟饮食习惯不良和不规律有关,肠胃是身体健康的保障,我们需要好好调理肠胃,那么,胃寒的人怎么调理?下面小编为大家介绍胃寒的人怎么调理以及胃寒吃什么好,赶快来看看吧!

胃寒的人怎么调理

1、补充益生菌护肠胃

补充益生菌有助于维持肠道的健康,促进肠道蠕动,还能改善细菌所在的肠道环境,抑制有害菌的生长。其实,除了酸奶、奶酪之外,其他一些发酵食物中也含有益生菌,如泡菜、纳豆、腐乳等。

小贴士:为了刺激益生菌的增长,还要多吃含丰富低聚糖的食物,如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱及芦笋等,因为低聚糖是肠道内益生菌的养分。

2、常吃纤维清肠道

每天摄入20-25克膳食纤维,有利于清肠,对肠胃健康很有帮助。

蔬菜、水果中所含“水溶性纤维”较多,如芹菜、胡萝卜、青菜、柑橘、梨、苹果等,能清扫肠道,并调整肠内菌群环境。不仅防癌,还能缓解便秘。

五谷杂粮中所含“非水溶性纤维”较多,如大麦、玉米、荞麦面、黑米、豆类等,可刺激肠壁蠕动,缩短食物在大肠中滞留的时间,减少有害物质的吸收。

小贴士:饮食营养要均衡,不要常常只吃单一食物,而要摄入多种食物。

3、吃饭细嚼慢咽

狼吞虎咽的吃饭方式,容易导致体内积食,使肠胃负担增加,肠道蠕动速度变慢。而且如果吃得太快,食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收,会造成营养大量流失,日久之后,肠胃就会失衡。

而慢慢吃饭,能让食物更好地被消化和吸收,不至于停留在肠道中造成堵塞。

小贴士:吃饭时最好放慢速度,有助于改变吃饭太快的习惯。每顿饭至少吃25分钟以上,老年人最好一口饭咀嚼20次以上。因为食物在口腔中咀嚼时,能够与唾液结合生成唾液淀粉酶,而这种物质就是促进消化的主要动力。

4、每顿七八分饱

饥一顿饱一顿,面对不喜欢的食物宁愿饿着,而见到爱吃的就暴饮暴食。长期如此,对肠胃的伤害很大。所以,要做到每顿最好只吃七八分饱,不要过饥过饱,加餐也不要过多。要使肠胃得到充分的休息,否则很容易引起消化不良。

小贴士:饭前饭后也有一些需要注意的习惯,比如饭前尽量不吃冷食;饭前适当喝几口汤或水,促进消化液分泌,但不可过多;饭前、饭后一两个小时不做剧烈运动;少吃太油、太咸、太辣的食物,以免刺激肠胃。

5、饭后休息片刻

饭后休息片刻,可增强胃肠抵抗力,尤其在中午,要尽量小睡一会,避免胃肠道血流量进一步减少。

不过,晚饭后要隔一段时间才能休息,因为晚上睡眠时,大部分器官进入代谢缓慢的“休养”状态,此时强迫胃肠道“紧张工作”,不仅胃黏膜得不到修复,还会促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同时,破坏胃黏膜,导致胃糜烂、胃溃疡等病。

小贴士:生活作息要规律,饮食定时定量,多吃松软、易消化的食物,如粥、羹类等;饮食要温热,忌生冷辛辣;天气转寒时,注意保暖,特别是胃部保暖;保持心情舒畅、乐观。平时可按摩腹部。

123 胃寒吃什么好?胃寒的最主要原因就是跟饮食习惯不良和不规律有关,肠胃是身体健康的保障,我们需要好好调理肠胃,那么,胃寒的人怎么调理?下面小编为大家介绍胃寒的人怎么调理以及胃寒吃什么好,赶快来看看吧!

胃寒吃什么水果

1.苹果

苹果性平,吃苹果可缓解胃酸,很多人在冬天,遇上阴冷天或者饮食不合理,常出现胃酸,非常难受。如果此时吃一个苹果,即可缓解,胃很快舒服了。苹果含有一种多酚类神奇的“苹果酚”,极易在水中溶解,因此易被人体所吸收。

2.荔枝

荔枝味甘、酸、性温,能够养心安神,温胃散寒,开胃健脾,促进食欲。还能止呃逆,止腹泻。

3.葡萄

葡萄能调节肠胃,葡萄含多量果酸能帮助消化,清理肠胃垃圾,并对大肠杆菌等细菌有抗菌作用。葡萄中还含有维生素P,可降低胃酸毒性,治疗胃炎、肠炎及呕吐等。

4.石榴

石榴性温,还有多种氨基酸和微量元素,有助于消化、抗胃溃疡等多种功能。可达到健胃提神、增强食欲的功效。

5.菠萝

菠萝味甘性温,具有解暑止渴、消食止泻之功效。

123 胃寒吃什么好?胃寒的最主要原因就是跟饮食习惯不良和不规律有关,肠胃是身体健康的保障,我们需要好好调理肠胃,那么,胃寒的人怎么调理?下面小编为大家介绍胃寒的人怎么调理以及胃寒吃什么好,赶快来看看吧!

胃寒吃什么蔬菜

1.南瓜

南瓜有很好的养胃功效,因为其含有维生素、果胶和碳水化合物,维生素能促进胃体肌肉弹性,碳水化合物能保护胃部免受刺激,含有的膳食纤维细软,容易吸收。

2.菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒,可防治便秘,使人容光焕发,被誉为肠胃热毒的“清理工”,是养胃佳肴。另外,菠菜叶中含有一种类似胰岛素的物质,能使血糖保持稳定。

3.胡萝卜

胡萝卜有下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,健食之效。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,具有抗氧化的生理活性,适合胃炎患者食用,而且,胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神,增强抵抗力,防治呼吸道疾病。

4.洋葱

吃洋葱能降低胃中亚硝酸盐含量,重要的是洋葱中含有一种栎皮素的物质,为天然的抗癌物质。研究显示,经常吃洋葱的人,胃癌发病率比少吃或不吃洋葱的人要少25%,患胃癌的致命率也低了30%。

5.姜

姜具有健脾利湿之功效,姜也可以轻微地刺激胃酸的分泌,有助消化,但又不会过度刺激肠胃道。

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