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炎夏早睡早起适当晒太阳中医养阳4大招

发布时间:2021-01-21 07:17:33 阅读: 来源:燃烧器厂家

养生之道网导读:中医认为,夏季阳气升发,我们必须适当的养阳补身体。那么夏季如何养阳呢?夏季养生怎么做?下面小编推荐中医养阳法,一起到下文看看吧。

炎夏早睡早起适当晒太阳 中医养阳4大招

《素问·四气调神大论》中指出春夏之时,自然界阳气升发,养生者宜顺时而养,须护养体内阳气,使之保持充沛。此时,凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免。说明中医在很早之前就已经认识到因时制宜养生的重要性。夏季人体阳气外发,伏阴在内,这个季节既要防暑,又要防止因避暑而过分贪凉,从而伤害了体内的阳气。那么夏天该如何养阳?

1、适当晒太阳

因为阳光是人体阳气的主要来源。夏天以上午9-10时的阳光最好,此时阳光不强也不弱。空气质量也是此时最清新,因为植物经过光合作用开始散发出氧气。这时若在树林中,面向阳光做有氧呼吸,养生效果最好。

2、早睡早起

夏季是人体心火旺、肺气衰的季节,早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。早早起床接受阳光和晨起的清新空气,对机体大有裨益。

夏天如果晚睡早起,相对睡眠不足,尤其是老年人,有睡眠不实、易醒的特点,更易出现疲劳之感,因此夏日午睡是养生健身的重要方法,既能补偿夜间睡眠不足,更能顺应人体生理特点的养护需要,而午睡时间一般以1小时为宜。睡时注意睡姿,可以平卧或者侧卧,并且在腹部盖上毛巾被,以免胃腹部受寒。

3、饮食有度

饮食既不要过多,还要注意慎吃冷饮,以免出现损伤脾胃阳气,可适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的人,可以多吃益气温阳的食物如鲫鱼、大枣、胡桃仁等。夏季出汗多,盐分损失较多,此时宜多食酸味以固表,多食咸味来补心。此外,绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶、乌梅汤等这些解渴消暑佳品,性质多寒凉,阳虚者少吃,体健之人最好不要冰镇过食。

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