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越老越需注重健康,六种食物少吃一点

发布时间:2022-07-06 04:09:15 阅读: 来源:燃烧器厂家
越老越需注重健康,六种食物少吃一点

越老越需注重健康,六种食物少吃一点

根据相关研究发现,身体肥胖的老年人,每天减少摄入250卡路里热量,可以帮助改善心脏健康,改善身体的脂肪分布,同时还可以预防主动脉硬化,减低患有心脑血管疾病的风险。为了老年人的身体健康着想,有些食物尽量少吃。那么,老人需少吃哪些食物?6种食物少吃一口,身体就会健康一点!

■越老越需注重健康,六种食物少吃一点,身体就会健康一点!

●松花蛋:

日常生活中,送花蛋当中含有重金属铅,本身老年人肝脏以及肾脏功能减弱,吃过多松花蛋很容易导致体内堆积大量的铅,增加患有老年痴呆症的风险。不能选择太便宜的松花蛋,还请选择正规厂家所声场的;被剥开的松花蛋保质期较短,所以在两小时内还请吃完;吃松花蛋时不妨加入适量的醋,不仅能够杀菌,还可以中和碱性物质,减轻松花蛋本身的碱涩味。

●香肠:

日常生活中,很多香肠当中含有亚硝酸盐、色素、油脂等,会增加肝脏以及肾脏的负担,所以还请少吃为妙。若很喜欢吃,不妨搭配含有维生素的食物,比如西红柿、黄瓜等;老年人可以选择颜色并不是很鲜艳的香肠,比如玉米肠、蒜肠、鸡肉肠等。

●油条:

日常生活中,为了能够让油条酥软,在炸油条时会在里面加入泡打粉和明矾。油条属于是高脂肪食物,并且营养价值比较低,若是吃过多油条很容易导致明矾以及铝超标,提高患有认知障碍风险。炸油条所用的油反复煎炸会产生很多环芳烃类致癌物;油条中所含有的添加剂会刺激消化道,造成消化不良,所以老年人还请少量吃或不吃油条、油饼等食物。

●珍珠奶茶:

日常生活中,奶茶是通过奶精勾兑而成的,珍珠而主要通过明胶制作而成;其中含有过多反式脂肪酸以及香精,能够影响糖分以及脂肪的代谢,提高患有心血管疾病的风险。所以对上了年纪的朋友而言,还请少喝或不喝奶茶,若真的很想喝,那么不妨选择少糖或无糖的原味奶茶。

●葱油饼:

日常生活中,当我们制作葱油饼时,会添加很多油,加上用油煎,会导致油脂严重超标,所以不可把葱油饼当成主食吃,偶尔吃一两次没有太大问题。吃葱油饼时,记得搭配水果,同时通过多喝水来解腻。

●腊肉:

日常生活中,为了能够延长腊肉的保存时间,制作时会添加很多盐分,从而导致腊肉会成为高盐食物,经常食用会升高血压,增加肾脏所承受的负担。所以还请少吃腊肉,在吃之前还请放到锅中蒸几分钟,这样能够祛除大量油脂,还可以吧腊肉切成片,随后放到淡盐水中浸泡,可以稀释腊肉当中的盐分;炒腊肉时请多放洋葱、蒜薹、大蒜等,能够抑制亚硝酸盐转化成致癌物亚硝酸铵。

结语:日常生活中,中老年人需少吃以上这些食物,平时还请注意营养均衡全面,避免偏食和挑食。每天至少吃五百克不同种类的蔬菜以及二百克的水果,其中含有的抗氧化剂,对心血管健康十分有益。无论购买哪种食物还请仔细看一下食物标签,不要吃含有添加糖的,避免增加体内炎症,同时还请少吃精制米面以及反之脂肪酸。老年人吃含钙以及维生素D的食物,比如绿叶蔬菜、豆类等能够帮助强壮骨骼,适当摄入优质蛋白可以延缓肌肉的流失。

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