越老越需注重健康，六种食物少吃一点

越老越需注重健康，六种食物少吃一点

根据相关研究发现，身体肥胖的老年人，每天减少摄入250卡路里热量，可以帮助改善心脏健康，改善身体的脂肪分布，同时还可以预防主动脉硬化，减低患有心脑血管疾病的风险。为了老年人的身体健康着想，有些食物尽量少吃。那么，老人需少吃哪些食物？6种食物少吃一口，身体就会健康一点！

■越老越需注重健康，六种食物少吃一点，身体就会健康一点！

●松花蛋：

日常生活中，送花蛋当中含有重金属铅，本身老年人肝脏以及肾脏功能减弱，吃过多松花蛋很容易导致体内堆积大量的铅，增加患有老年痴呆症的风险。不能选择太便宜的松花蛋，还请选择正规厂家所声场的；被剥开的松花蛋保质期较短，所以在两小时内还请吃完；吃松花蛋时不妨加入适量的醋，不仅能够杀菌，还可以中和碱性物质，减轻松花蛋本身的碱涩味。

●香肠：

日常生活中，很多香肠当中含有亚硝酸盐、色素、油脂等，会增加肝脏以及肾脏的负担，所以还请少吃为妙。若很喜欢吃，不妨搭配含有维生素的食物，比如西红柿、黄瓜等；老年人可以选择颜色并不是很鲜艳的香肠，比如玉米肠、蒜肠、鸡肉肠等。

●油条：

日常生活中，为了能够让油条酥软，在炸油条时会在里面加入泡打粉和明矾。油条属于是高脂肪食物，并且营养价值比较低，若是吃过多油条很容易导致明矾以及铝超标，提高患有认知障碍风险。炸油条所用的油反复煎炸会产生很多环芳烃类致癌物；油条中所含有的添加剂会刺激消化道，造成消化不良，所以老年人还请少量吃或不吃油条、油饼等食物。

●珍珠奶茶：

日常生活中，奶茶是通过奶精勾兑而成的，珍珠而主要通过明胶制作而成；其中含有过多反式脂肪酸以及香精，能够影响糖分以及脂肪的代谢，提高患有心血管疾病的风险。所以对上了年纪的朋友而言，还请少喝或不喝奶茶，若真的很想喝，那么不妨选择少糖或无糖的原味奶茶。

●葱油饼：

日常生活中，当我们制作葱油饼时，会添加很多油，加上用油煎，会导致油脂严重超标，所以不可把葱油饼当成主食吃，偶尔吃一两次没有太大问题。吃葱油饼时，记得搭配水果，同时通过多喝水来解腻。

●腊肉：

日常生活中，为了能够延长腊肉的保存时间，制作时会添加很多盐分，从而导致腊肉会成为高盐食物，经常食用会升高血压，增加肾脏所承受的负担。所以还请少吃腊肉，在吃之前还请放到锅中蒸几分钟，这样能够祛除大量油脂，还可以吧腊肉切成片，随后放到淡盐水中浸泡，可以稀释腊肉当中的盐分；炒腊肉时请多放洋葱、蒜薹、大蒜等，能够抑制亚硝酸盐转化成致癌物亚硝酸铵。

结语：日常生活中，中老年人需少吃以上这些食物，平时还请注意营养均衡全面，避免偏食和挑食。每天至少吃五百克不同种类的蔬菜以及二百克的水果，其中含有的抗氧化剂，对心血管健康十分有益。无论购买哪种食物还请仔细看一下食物标签，不要吃含有添加糖的，避免增加体内炎症，同时还请少吃精制米面以及反之脂肪酸。老年人吃含钙以及维生素D的食物，比如绿叶蔬菜、豆类等能够帮助强壮骨骼，适当摄入优质蛋白可以延缓肌肉的流失。

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